别小看手里的香烟，它将“偷走”你的健康，从动脉一直到心脏，威胁无处不在！
香烟，一直是健康领域的“头号敌人”。无论是长期吸烟者还是偶尔过过“烟瘾”的人，可能都没有意识到，手里的小小香烟正在对血管造成实质性的伤害。
近年来，多项研究揭示，吸烟与动脉硬化有着十分密切的关系，且吸烟者的血管退化速度明显快于非吸烟者。动脉硬化，本质是血管逐渐丧失弹性伴随脂质沉积的过程。
这一过程一旦加剧，不仅会影响血液循环，还可能诱发心梗、中风等严重疾病。而吸烟会加速这一变化，使本已面临一定退行性改变的动脉“雪上加霜”。
动脉硬化与吸烟结合，往往还伴随血液指标、血压等多个方面的异常，因此构成了更加复杂的健康风险。
香烟如何加速动脉硬化的进程？
当一口烟雾吸入肺部时，它并不只是停留在呼吸系统内，而是通过血液迅速扩散到全身，给血管系统带来了直接影响。
香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳是三种主要的有害物质，它们构成了一整套对血管壁的“破坏机制”。尼古丁会导致血管收缩，引起血压升高，同时还会促进胆固醇沉积，加剧动脉斑块的形成。
尤其一氧化碳，它是一种能够与血红蛋白结合的有害气体，会导致血液携氧能力下降，进一步减少血液中的氧气供给。而血氧减少直接对血管内膜细胞造成缺血损伤，为动脉硬化创造了条件。
研究表明，吸烟者的动脉硬化风险比非吸烟者高出两倍以上，并且出现早期症状的年龄往往更低。换句话说，香烟不仅在短时间内作用于血流系统，还会让本该“耐用”的血管提前老化。
吸烟与动脉硬化，身体可能出现的变化
吸烟引发动脉硬化并不是隐形的，它在身体的多个系统中都留有“痕迹”。即便吸烟者看起来表面健康，但内部已经暗流涌动。
这种改变不止局限于慢性病本身，还会通过一些明显的外部信号显现。一是四肢发凉或麻木感增多。这通常是一种因外周循环受影响造成的表现。
动脉硬化之后，血液流速降低，氧气和营养物质无法及时送达末端组织，这就可能导致皮肤温度降低，甚至会有局部冻伤样的疼痛感。
二是突发性血压不稳定。吸烟者的动脉由于斑块形成而变得狭窄，导致心脏需要更大压力泵血，而这往往表现为血压的剧烈波动。
不稳定的高血压不仅增加血管壁压力，也大幅提升了心血管事件的风险。
三是胸痛或者心悸。这是动脉硬化对心血管健康直接影响的信号。供血不畅的心肌无法有效保证氧供，在活动量稍大时，这类患者往往会感觉胸口发紧或出现心跳明显不规律的情况。
对于长期吸烟者，这种情况的说明，心血管承受的负担正在加剧。
四是血检指标异常。抽血检查时，吸烟者的血脂水平会显著改变，低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）往往偏高，而高密度脂蛋白（“好胆固醇”）含量偏低。
相对的，全身动脉内的脂质积聚速度加快，为全身多器官并发症埋下了隐患。
香烟带来的“三重连锁反应”
烟雾从肺部进入后，损害并不仅限于动脉硬化，还可能对全身健康形成连锁效应，这使得血管问题进一步复杂化。
一方面，吸烟直接加重人体炎症状态。烟雾中的活性氧化物质会增加体内炎症因子的产生，加速血管壁的损伤。
而这种炎症反应不仅局限于动脉，特别是在高胆固醇环境下，会进一步促成血栓的形成，内膜斑块持续增大。另一方面，香烟使血液黏度增加。
对于吸烟者来说，他们的血小板容易过度活化，而血液过黏又会大幅减少血液流动性，这种状态下，甚至一块小斑块都可能堵住重要血管，从而引发严重的急性心脑血管事件。
香烟加剧了内分泌和代谢系统的紊乱。吸烟不仅影响胰岛素敏感性，同时还会推高体内应激激素（例如肾上腺素和皮质醇）的水平。
一系列内分泌和代谢问题为动脉硬化叠加了更多风险因素，一旦出现多系统功能失衡，干预难度也将随之加大。
长期吸烟者如何减少现有风险？
戒烟是最直接有效的方法。虽说戒烟不能完全逆转已经形成的动脉硬化，但中止继续吸烟，能显著减缓疾病进程。戒烟后，血液携氧能力会逐渐恢复，动脉内炎症负担也会下降。
研究表明，戒烟一年后，冠心病风险开始明显降低，10年内甚至可以接近非吸烟者的水平。除此之外，饮食和生活习惯的改善同样关键。
降低饮食中的饱和脂肪酸摄入，多选择富含膳食纤维和健康脂肪的食材如深海鱼类、坚果等，能够有效调节血脂。
同时，增加体育运动，比如快步走或慢跑等低强度运动，有助于改善体内的血液循环状况，最大限度遏制动脉硬化的持续恶化。
高发群体需特别注意预防策略
吸烟和动脉硬化的相关性在某些特殊人群中尤为突出。特别是中老年群体，随着年龄增长，血管弹性自然退化，加之长期吸烟，动脉负担会进一步加剧。
对于有家族心血管病史的人群来说，定期检测血脂和血糖是发现早期问题的重要手段。
而女性吸烟者，由于激素水平可能较男性波动更大，她们在长期吸烟后动脉粥样硬化的发生率也不容低估。
怀孕或计划怀孕的女性应格外注意戒烟，因为吸烟对胎儿的血管发育同样存在负面影响。
健康血管，选择比坚持更重要
动脉硬化并非单一疾病，而是身体全面失衡的结果。这种过程中，吸烟的作用不可忽视。守护健康，从放下手中的香烟开始，同时也应当建立健康的饮食和作息习惯。
让动脉“动”起来，改善血液循环，为身体的长久健康保驾护航。
参考文献
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［3］李霞,郑渝.谷胱甘肽在香烟导致的动脉粥样硬化中的保护作用[J].中华心血管杂志,2023,45(03):153-156.
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